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常见的有氧运动项目有:步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动.虽然是从网上摘录下来的，不过感觉还是好多都是蛮适合咱们菠菜者的。适当的锻炼身体还是很有必要的————博生命之极限，铸青春之辉煌 |
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现在平时基本就是游泳和跑步两种健身方式了，足球已经很少踢了。 |
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哎呀，忘记来首页留名了，我一般都在家里做健身的，做做健腹轮，出去的话就是散散步的 |
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这个我没的时间去健身，这个健身还要回到学生时代去了。 |
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身体是革命的本钱，更是菠菜的资格，本周话题很有意义。
4 S5 \: v8 B6 M5 b1 C6 Nlong long ago,曾经也是个运动健将啊，因为篮球，因为帅气，因为阳光，泡了不少妹子。2 L- H2 e) |/ `: `5 Q
自从大学毕业后，工作了，亡命菠菜了，运动一切就成了浮云。* |( }* u; s) S" }/ m" L
现在偶有的运动，也是觉得再不动一动，身体就要报废了。) H* F* U' x! h4 H/ G
我是衷心于篮球的运动，也有早上晨跑的习惯。（都是历史浮云）
; `9 ]/ r9 O5 z4 d. R回到话题核心，为了更好的菠菜，每周最好还是有那么几次运动。
; l$ m/ d/ m4 G- c晨跑是对身体最有益的，早晨的空气清晰，对身体健康有明显的效益
) H2 k' y, \4 P; `' d# N7 D5 p多多锻炼身体，或许可以有更多更好的菠菜思维，在这条路上走的平顺些& z' _) f" @; N* w ]7 v, q/ W" `
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啊又错过了首页呢。4 `$ u% b3 Q- ^ ?6 v8 Y
最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。8 ~7 E; o x$ t5 A: C( v! Z
先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。
& P6 ]! K# r; F# y- [0 `前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！
- }( s l* o D没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L
: j" o2 B: _2 y" J# A然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。3 b, g1 H3 C# u8 P. ?3 c
今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。2 R$ h2 {8 L3 b" R {$ o
菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。
3 ^; R! [ y" @最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~3 g9 M" P1 l3 r6 j
对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~
7 }( k h$ T1 N$ |, ^不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？1 Y2 y; H3 c1 A* R9 `# d. \ ?
如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$
! T: r6 d: @/ S8 |' @( l
, U) d8 D0 t* W$ s8 i( W |
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' d% l$ y( s. l1 x{:4_97:} 这话说的不错。 多谢版主11提醒， 以后每天健健身 |
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钱是人家的，身体是自己的1 z+ ]" E2 Q# h4 Q
每周至少3场篮球，一场足球赛" B" T4 N Y# d# m- A5 u0 J
生命在于运动，菠菜娱乐，适量就好3 Q2 m, ?4 H* ~
不要忘记生活包含很多，丰富多彩
# Y. k, M2 ~* X9 N多多的运动，对自己是有好处的啊 |
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